学情欲九歌下载

天地武功

图片情欲九歌下载

图片

炁气功 内气谈生一·内力丹田出

图片

图片

以武学大开寰宇·智者不服民 武者无小丑 

一、俯息蛰藏情欲九歌下载

1、姿势：趴着。脸朝着床或地毯，两臂上抬蜿蜒手肘，手掌朝下区分放在两耳把握。两臂平缓，两腿天然伸直，两脚之间的距离和肩膀同样宽或者稍稍宽少许。全身齐要相配平缓。

2、呼吸和意念：面容稳固，意念聚会，嘴微微闭着，用舌头在高下牙龈外面镇静搅拌，等嘴里尽是津液后，先缓缓吸连气儿，随着津液沿路下跌到丹田。然后再缓缓深长地呼气，把气吐尽，全身也随着呼气变得相配平缓。这时辰，要静心听呼吸的声息，即是听息。一个念头带着万千念头，渐渐插足舒服的气象，呼吸也变得天然、均匀、深长、细缓。这时辰，专心听息，就会天然面容热心息迎合，气味和神志迎合，神志和会且融合，迷暗昧糊，清澄澈爽，无声无息就插足了龟的蛰藏伏气气象。这个姿势对高血压、失眠以及某些生殖系统疾病有很好的后果。

二、侧俯卧息（右侧俯卧式）

枕头高约3~4寸（12～18厘米），头稍稍上前俯在枕头上，躯干稍稍向后蜿蜒，酿成含胸拔背、气千里丹田的姿势。右腿蜿蜒不才面，左腿蜷曲起来，膝盖际遇床，左脚背钩贴在右腿的委中或承山穴上。左脚也不错不钩贴，率性放在右腿前边，以我方舒心为准。右肘蜿蜒，肘弯成钝角，掌心朝上放在耳前枕上，右臂天然放在肉体一侧，掌心朝下，放在髋部。

这个姿势和一般的侧卧式不同样。它的特色是骨盆稍稍上前扭转，头稍稍上前俯以怒放任脉，酿成龟形辘集的气象，呼吸神志和“俯息蛰藏”同样。对男女生殖系统疾病有很好的后果，尤其对防治盆腔瘀血后果权臣。

三、神龟出水

趴着，脸朝着床或地毯上，两腿天然伸直，间距与肩同宽或略宽。两手轻轻按在两肩把握，缓缓用鼻子吸气。吸气时，上身向后舒展，脖子上前伸，镇静昂首，上体也逐步随之抬起，但必须用腰背发力。比及不成复古时，再用臂力复古，双眼发奋朝上遥看。

头稍稍低下，肩颈平缓，缓缓呼气的同期，吞一口津液或咽连气儿，再轻轻吸连气儿。这语气似乎随着津液下千里到丹田，然后再缓缓深长地呼气。把气吐尽的同期，规复俯卧姿势，全身平缓。在保握天然闲适的气象下，放肆天然地呼吸3～5次。

这么重复“出水”3~7次后，也不错接着练“俯息蛰藏”或“侧俯卧息”。这个姿势不错防治腰背痛苦和便秘，并能贵重腹腔各脏器的功能。

四、俯仰“吃”气

1、危坐在床边或椅子上。坐的时辰，臀部要轻轻挨着座位，两脚分开，间距能够是我方的三只脚长。两掌类似或者区分抚在小腹处，也不错区分按在两腹股沟处。全身平缓，双眼天然睁开上前平视，也不错轻轻闭着或者垂帘（即半睁半闭），口腔也要平缓，高下牙齿呈眇小的咬合破绽，舌尖轻轻抵在高下齿之间或者上齿龈处。这么不错让咀嚼肌和舌肌平缓，促进津液分泌。同期口腔平缓了，颈部也会随着平缓。接着胸腹和腰背也从上至下地平缓。然后天然镇静地呼吸三至五次或者数分钟以致半小时。这时辰要铲除杂念东谈主静（即让心静下来），就像龟鳌在海洋中休息同样。

2、在终末一次呼吸将近箝制时上体上前俯下头部低于两膝将肺中的余气呼尽。

3、头像小勺舀水同样引领前伸的同期缓缓地天然吸气上体也随之镇静抬起。当规复危坐姿势时气也正值吸满了。

4、危坐不动，将嘴唇撅起，使鼻孔变窄，按照前边说的神志，镇静深长地呼气，反复俯伸9次，次第渐进，逐步增多到36次。每次作念完后，散布片晌再作念一次。若是在室外熟谙，也不错蹲成马步式，其他作念法与坐式换取。

图片

图片

您的支握· 我的坚握

图片